운동루틴1 코어 근육 강화 루틴, 집에서도 가능한 5단계 운동 법 코어 근육 강화 루틴, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 처음엔 복근 운동이랑 뭐가 다른 거지? 싶었습니다. 그런데 직접 해보니까 단순히 배만 만드는 운동이 아니라, 몸 전체 균형을 잡아주는 핵심이라는 것을 알게 되었습니다. 코어 근육은 복부뿐 아니라 허리, 골반까지 연결된 중심 근육입니다. 그래서 이 부분이 약하면 허리 통증이 생기거나 자세가 무너지기 쉽습니다. 특히 오래 앉아 있는 분들이라면 더더욱 중요합니다. 저도 재택근무하면서 허리가 자주 아팠는데, 코어 루틴을 꾸준히 하니까 확실히 덜 아팠습니다. 제가 했던 코어 근육 강화 운동을 소개합니다.1. 가장 기본이지만 강력한 운동 플랭크코어 근육 강화 루틴에서 빠질 수 없는 것이 바로 플랭크입니다. 정말 단순해 보이지만, 해보면 온몸이 떨리는 느낌을 받게 됩.. 2026. 3. 23. 이전 1 다음
